Hablar sin interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila sobre sinsentidos podrian arruinarla. y En Caso De Que la ansiedad toma las mandos de la circunstancia podrian presentarse sudores, udeo o indisposicion del estomago. Si lo cual pasa, una primera citacion puede transformarse en al completo un drama.
La responsabilidad podemos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente para elaborar cara a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o nunca.
Una de cada 14 gente la sufre en muchas ocasion y las chicas y los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La gran informacion? Se supera asi como Hay tecnicas que se podran poner en marcha Con El Fin De eludir que la angustia arruine una primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras situaciones, puede que ante la primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadeneta de pensamientos menos optimistas y, igual que efecto, estres.
Para no caer en este estadio hay una aparejo que, en comienzo, parece obvia, No obstante a veces nunca es simple de Adquirir: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente desprovisto resolver los actos es una tecnica de meditacion que ayuda a controlar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento de Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts asi como la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Aunque no obstante parezca simple, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen carente ser juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos acerca de sus actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca aquellos nervios? En muchos casos seria el hecho de meditar que la otra ser es perfecta y nosotros estamos llenos de errores y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el drama.
“Estas personas pretenden actuar de la manera excelente, desprovisto admitir sus fallos y limitaciones con ciudadania. Tambien, creen que los demas si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la verdad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No ir a la citacion o nunca opinar Con El Fin De no meter la pierna son algunas de estas decisiones mas usuales para impedir la situacion”.
Sin embargo, es esencial enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer coincidencia, siempre es conveniente vivir la circunstancia porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion deberia acontecer considerada la primera camino de tratamiento Con El Fin De cuadros sobre angustia. Es necesario empezar con estados que teman de maneras moderada y poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion de 2 en casa puede producir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas de disolver la angustia queda constatado. Aunque nunca seria la unica tecnologia. ‘Sudar’ los nervios es una buena maneras de llegar mas tranquilo a la citacion.
Otra formula Con El Fin De conservar la condicion bajo control es poner en practica algun entrenamiento previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven Con El Fin De achicar el grado de dolor y aumentar la sensacion sobre bienestar, asi como se reduciran las de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.
Como aventajar los nervios asi como impedir que te jueguen una mala pasada en la primera cita
“Puede ser bueno poner en practica laxitud antiguamente de el acercamiento o elaborar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir favorece a un psicologo”, anade el experto.
Poniendo en ejercicio estos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima vez que nos enfrentemos a la primera cita estaremos demasiado mas relajados asi como a deleite.